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产后多长时间可以练瑜伽(乳腺癌术后多长时间可以练瑜伽)

东风信息网2023-01-25 09:59:598

十月怀胎,一朝分娩,然而当女人历尽千辛万苦终于晋升为人母,摆在她面前的是什么?没日没夜地照顾啼哭的婴儿,因为身材变形而穿不进的漂亮衣服,有心无力的远方和梦想……

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

左手孩子,右手老公;一面是曾经精致美丽、身形窈窕的自己,一面是如今发福变形、素面朝天的孩子妈……产后抑郁的阴霾,让女人时常怀疑自己的选择究竟值不值得。

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

其实,产后的女人不仅仅应该把目光集中在哺育宝宝、安抚老公等事情上,更重要的是——你要讨好自己!

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

产后新手妈妈为什么一定要练瑜伽?

骨骼关节系统恢复

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾,还会产生腹直肌分离,导致腹壁松垮。这些都会使“少女”变成“大妈”。再加上分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗,好多新妈妈在产后不复少女体态,就是这些原因导致的。

改善肌肉失衡

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致,恢复到产前水平。

促使子宫正位

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中,所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位,对于产后妈妈而言也很重要。

性功能恢复

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

很多新妈妈由于阴道干涩等生理原因,在产褥期都会出现不同程度的性交疼痛现象。有些女性甚至担心伤口裂开,情绪过于紧张而使得阴道口肌肉一直处于紧绷状态,性生活难以继续。瑜伽练习能够缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度,促进产道恢复,让夫妻生活重回产前水平。

身材恢复

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

想象一下,你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了,那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢,同时达到减脂塑形的功效,让你再次拥抱小蛮腰,自信做辣妈!

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